logo

건강의학
산 후 복부 세로 중앙에 있는 긴 근육인 복직근이 손실돼 복부에 지방이 더 잘 쌓이게 되며 특히 나이가 들면서 성장호르몬 분비가 줄면 지방이 간과 소장 사이에 집중적으로 분포하면서 유난히 뱃살이 찌는 것이다.



문제는 식이요법만으로 나잇살을 제거할 수 없다는 데 있다.



한식 식단 자체에 단백질이 많이 부족할 뿐 아니라 노년층 여성은 일반적으로 단백질 섭취가 더 부족하며 적절한 운동을 하면서 단백질을 충분히 섭취해야 근육량을 늘리고 기초대사량도 높일 수 있다.

수중에어로빅이나 스트레칭, 요가는 무리하지 않으면서 효과적으로 근육량을 늘릴 수 있는 운동이다